こんにちは♪
ぼくはしめたん！
骨盤しめ子(サポーター)を愛用している男の子だよ。
なんで骨盤しめ子を愛用しているかって？
それは骨盤が身体にとって、とても大事な役割を果たしているから。
骨盤の大切さを伝えるのがぼくの使命なんだ！
今日は「骨盤の筋肉について」をみんなにお伝えしていくよ♪
骨盤の筋肉は、体を支える大切な役割を果たしているよ。
みんなは、骨盤って聞いたことあるかな？骨盤は体の中でとっても大事な場所なんだ！骨盤の中には、大事な臓器や骨があるよ。もちろんそれだけじゃなくて、たくさんの筋肉も骨盤の周りにあるんだ。
骨盤の筋肉にはいろんな名前があるけど、その中でも特に大事なのは「骨盤底筋」と「腹横筋」だよ。
骨盤底筋は、骨盤の底部にあって、おしっこを我慢するときや、おならを出さないときに使われるんだ。なんだか恥ずかしい話だけど、実はとっても大切な筋肉なんだ。
腹横筋は、おなかの側面にあって、姿勢をサポートしたり、体を支えるのに役立っているんだ。骨盤の筋肉が弱ってしまうと、いろんなトラブルが起こる可能性が出てくるよ。
例えば、姿勢が悪くなったり、お腹がポッコリしてしまったり、腰痛が起こったりすることがあるんだ。また、尿漏れなどの原因にもなるから、骨盤の筋肉をしっかりと鍛えておくことはとても大切なんだよ！
今回は骨盤の筋肉を鍛える方法をお伝えするね！
まずは、骨盤底筋を鍛える方法からお伝えしていくね♪
おしっこを我慢する感覚を意識して、ゆっくりと力を入れてみよう。それを数秒間キープして、ゆっくりと力を抜く。これを何回か繰り返すと、骨盤底筋が強くなっていくよ！
次に、腹横筋を鍛える方法をお伝えするね！
仰向けに寝て、膝を曲げて足を床につける。その状態でおなかをへこませるようにして、腹横筋を意識しながらゆっくりと息を吐く。そして、ゆっくりとおなかを元に戻す。これも何回か繰り返すと、腹横筋がしっかりと鍛えられるよ！
どちらも、意識してゆっくりすると結構キツイと思うけれど、とっても簡単にできる方法だから是非試してみてね♪骨盤の筋肉を鍛えることで、姿勢がよくなったり、お腹が引き締まったり、腰痛が予防できたりするよ♪
骨盤の筋肉を鍛えるときに意識してもらいたいのが、骨盤の動きだよ。もし、骨盤が歪んでいるといくら筋肉を鍛えても正しく動かすことができないし、かえって痛みを引き起こしてしまう原因にもなるんだ。
正しく動かせてるかわからない人には、骨盤ベルトを使いながらトレーニングすることをおすすめするよ。
ぼくが毎日つけている「骨盤しめ子」は、骨盤の正しい位置に促してくれるから、トレーニングをする時につけてするとより効果的に鍛えることができるんだ♪
「骨盤しめ子」は骨盤矯正もしてくれるから、つけるだけで、骨盤周りの筋肉も正しく使えるようになってくるよ。試してみてね♪
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