こんにちは♪ぼくはしめたん！骨盤しめ子(サポーター)を愛用している男の子だよ。
なんで骨盤しめ子を愛用しているかって？それは骨盤が身体にとって、とても大事な役割を果たしているから。骨盤の大切さを伝えるのがぼくの使命なんだ！
今日は「骨盤の歪みと便秘」というテーマでお伝えしていくよ♪
骨盤と便秘って、あんまり関係ないように思えるけれど、実はとっても深い関係があるんだ。骨盤が歪んでしまうと、お腹の中の臓器（例えば腸）が圧迫されて、うんちがうまく動かなくなってしまうことがあるんだ。これが便秘の原因になるよ。
また、骨盤が歪んでしまうと、背骨も歪んでしまうことで、背骨から臓器にむかう神経が圧迫されて、神経が正しく流れなくなり、胃や腸が正しく動かなくなるよ。その結果お腹の調子が悪くなって便秘や下痢になりやすくなってしまうよ。
じゃあ、どうして骨盤が歪んでしまうのかというと、普段の姿勢や生活習慣が関係しているんだ。例えば、いつも猫背で座っていたり、片方の足にばかり体重をかけて立っていたりすると、骨盤が少しずつずれてしまうんだ。それが続くと、骨盤が歪んだままになってしまうことがあるんだよ。
もちろん、骨盤の歪みを直す方法もちゃんとあるんだ。まずは、正しい姿勢を心がけることが大切。座るときは、背筋を伸ばして、両足をしっかり床につけるようにしよう。立つときも、左右均等に体重をかけるように意識するんだ。
それから、骨盤を整えるストレッチもおすすめだよ。簡単なものをいくつか紹介するね。
仰向けに寝て、片方のひざを胸に引き寄せるように抱えるんだ。反対の足はまっすぐ伸ばしておくんだよ。これを左右交互にやってみよう。それぞれの足を10秒ずつ、2回くらい繰り返してみてね。
四つん這いになって、背中を丸めたり反らせたりするんだ。猫のポーズ（キャット）では背中を丸めて、お腹を引っ込めるんだ。牛のポーズ（カウ）では、背中を反らせてお腹を前に突き出すんだよ。これも10回くらいやってみよう。
これらのストレッチを毎日少しずつやってみると、骨盤の歪みが改善されて、便秘も良くなってくることがあるんだ。
これをやっても、骨盤の歪みがなかなか改善しない場合、骨盤矯正ベルトなどで骨盤を整えてあげることも必要だよ。ぼくが毎日つけている骨盤ベルトは、歪んだ骨盤を整えてくれるベルトだよ。「骨盤しめ子」っていうんだけど、この「骨盤しめ子」、実は骨盤のプロの整体師の先生が監修しているすごいベルトなんだ！
実際の整体の現場でも患者さんに使っているベルトなんだって！すごいよね♪「骨盤しめ子」はつけて、普段通りの生活をするだけでＯＫ。そうすると、1年ほどで骨盤の歪みが整ってくるんだ！
あと、もう一つ大事なことがあるよ。それは、食べ物と飲み物だよ。便秘には、食物繊維がたっぷり入った野菜や果物を食べると良いんだ。それから、水分をたくさん取ることも大切。水やお茶をたくさん飲んで、腸の中のうんちが柔らかくなるようにしよう。
骨盤の歪みが便秘の原因になることがあるんだ。でも、正しい姿勢を心がけたり、ストレッチをしたり、食べ物や飲み物に気をつけることで、骨盤の歪みを直して便秘を解消することができるんだよ。毎日少しずつ頑張ってみよう！
「骨盤しめ子」の詳細はコチラ
座った状態で、骨盤を前後にゆっくり動かすんだ。お腹を引っ込めたり、背中を反らせたりして、骨盤が前後に動くのを感じよう。これを10回くらい繰り返すんだよ。