こんにちは♪ぼくはしめたん！骨盤しめ子(サポーター)を愛用している男の子だよ。
なんで骨盤しめ子を愛用しているかって？それは骨盤が身体にとって、とても大事な役割を果たしているから。骨盤の大切さを伝えるのがぼくの使命なんだ！
今日は「骨盤をたてる」ということについてみんなにお伝えしていくよ♪
もうみんなは骨盤がどこにあるか知っているよね！
骨盤は、お腹の下の方にある骨のことをさすよ。身体の土台となるとっても大事な部分なんだ。歩いたり走ったりするときに使うし、骨盤は、内臓を守ってくれる役割もあるんだよ。
「骨盤を立てる」って聞くと、ちょっと難しく感じるかもしれないけど、実はそんなに難しくないんだ。骨盤を立てるというのは、骨盤を正しい位置にすることなんだよ。前傾になったり後傾になったりしていない状態だね！正しい位置にすると、姿勢が良くなって、体のバランスがとれるようになってくるよ！
骨盤が立っていないと、体のバランスが悪くなって、姿勢が悪くなるんだ。例えば、背中が丸くなったり、お腹が前に出たりしちゃうんだよ。そうすると、腰や背中が痛くなったり、疲れやすくなったりするんだ。
じゃあ、どうやって骨盤を立てるかを教えるね。簡単な方法をいくつか紹介するよ！
①座るときの姿勢
椅子に座るとき、背筋をまっすぐにして座ってみてね。お尻の骨をしっかり椅子に当てるように座ると、自然と骨盤が立つんだ。このとき、膝が直角になるようにするといいよ。
②立つときの姿勢
立っているときも、背筋を伸ばしてみよう。お腹を軽く引っ込めて、肩をリラックスさせるんだ。頭の上から糸で引っ張られているイメージをすると、自然と骨盤が立つんだよ。
③ 骨盤を前後に動かす
床に座って、足を前に伸ばしてみてね。次に、骨盤を前に傾けたり、後ろに傾けたりしてみよう。これをゆっくり繰り返すと、骨盤の動きを感じることができるんだ。前に傾けたときの感じが、骨盤が立っている状態だよ。
④壁を使ってチェック
壁を使ってチェックする方法もあるよ。壁に背中をつけて立って、かかと、お尻、背中、頭を壁にぴったりつけてみてね。このとき、腰と壁の間に手のひら一枚が入るくらいが理想なんだ。これが、骨盤が立っている状態だよ。
骨盤を立てると、いろいろな良いことがあるんだ。例えば、姿勢が良くなると、見た目がかっこよくなるよね。それに、体のバランスが良くなると、運動もしやすくなるよ！さらに、体の中の血流が良くなって、元気いっぱいになるんだよ。
骨盤を立てることはとっても大切だけど、もし骨盤が歪んでしまっていたら、なかなか骨盤を立てるのも難しい場合があるよ。
そんなときは、ぼくが毎日使っている骨盤ベルトの「骨盤しめ子」を使って、骨盤の動きをサポートしてあげてほしいんだ！
「骨盤しめ子」は、骨盤矯正用のベルトだから、歪んでいる骨盤を正しい位置に促してくれるベルトなんだ。
「骨盤しめ子」を使いながら、ストレッチや運動を行うとより効果的だよ！
毎日の生活の中で、骨盤を少し意識するだけでも、体が元気でいられるんだよ。座るときも立つときも、骨盤を立てることを意識してみてね♪
「骨盤しめ子」の詳細はコチラ
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