骨盤のバランスを整える方法

こんにちは♪ぼくはしめたん！骨盤しめ子(サポーター)を愛用している男の子だよ。

なんで骨盤しめ子を愛用しているかって？それは骨盤が身体にとって、とても大事な役割を果たしているから。骨盤の大切さを伝えるのがぼくの使命なんだ！

今日は「骨盤のバランスを整える方法」というテーマでお伝えしていくよ♪

骨盤のバランスが崩れると、体全体に影響が出やすいってみんなは知っているかな？

骨盤のバランスが崩れると、腰痛や肩こり、膝の痛みなんかが出ることも多い。じゃあ、どうやって骨盤のバランスを整えるか、紹介ていくね♪

まずは、骨盤周りの筋肉をほぐすことが大事。特に、骨盤の前後にある筋肉が硬くなると、骨盤が前後に傾きやすくなるから注意だよ。おすすめのストレッチは「キャットカウ」。四つん這いになって、背中を丸めたり反らしたりして、骨盤を意識的に動かしてみるんだ。これを毎日やることで、少しずつ骨盤の動きがスムーズになっていくよ。

それから、骨盤の左右のバランスも整えておきたいね。片方の骨盤が上がっていると、歩き方や立ち方に影響が出るんだ。これを改善するには「ヒップリフト」が効果的。仰向けになって膝を立て、骨盤をゆっくり持ち上げる運動なんだけど、骨盤の高さを左右均等に保つように意識するのがポイント。

日常生活の中でも、ちょっとした工夫で骨盤のバランスを整えられるよ。例えば、座っている時に片足を組むクセがあると、骨盤が歪みやすくなるんだ。だから、足を組まずに、しっかり両足を地面につけるように意識してみて。それと、立ち方も重要だね。片足にばかり体重をかけるのではなく、両足に均等に体重を乗せるようにすることが大切。

あと、歩く時にも骨盤の動きを意識するのがいいよ。骨盤を前後にしっかり動かしながら歩くと、自然と正しい歩き方になってくる。これも骨盤のバランスを整えるのに役立つから、ぜひ試してみて。

それでも骨盤のバランスが整ってこない時は、骨盤ベルトなどのグッズを使ってみるのもオススメだよ。ぼくが毎日使っている「骨盤しめ子」は、骨盤を整えてくれる骨盤矯正用ベルトなんだ。